Как избавиться от тревоги и страхов

18 сентября состоялся очередной эфир «Библиотерапия по пятницам: книга на выходной» - проект отдела инновационной и научно-методической деятельности КОНБ, ведущая – психолог, методист Татьяна Лебедева.

XVI диалог цикла «Библиотерапия в любом возрасте. Инструкция по применению» мы посвятили теме «Библиотерапия. Как избавиться от тревоги и страхов». В современном мире переизбытка информации тревога стала реальностью каждого дня, и мы настолько привыкли к этому, что уже перестали замечать. С одной стороны переживание тревоги и страха является нормальной адаптивной реакцией организма на изменяющиеся условия или угрожающие события, с другой – страхи могут представлять серьезную проблему для человека, если уровень тревожности достигает патологических масштабов и тревожность становится хронической.

В рамках вебинара мы искали ответы на вопросы: Откуда берется тревога, и кто находится в группе риска? Как справиться с беспокойством, и какие простые и доступные способы существуют? Почему одни люди наслаждаются жизнью, а другие тратят часы на тревожные переживания? Что делать, если тревога выходит из-под контроля?

Если вы хотите узнать, почему нас мучают тревоги и страхи, как получается, что мы страдаем депрессией и не можем справиться со своей раздражительностью, понять психологические механизмы таких эмоциональных проявлений, как страх, тревога, апатия, раздражительность, обратитесь к книгам Андрея Курпатова «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности» и «Счастлив по собственному желанию». В книге «Фобии, утраты, разочарования. Саморегуляция после травм» известный врач-психотерапевт Андрей Ермошин в доступной форме рассказывает о методе, который позволил тысячам пациентов избавиться от последствий психологических травм. Книга снабжена подробными примерами излечения разнообразных фобий – от страха перед полетами до страха внезапной смерти, - а также успешной работы при переживаниях разочарования, предательства, измены, утраты близкого человека и др. Если перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса, не можете уверенно разговаривать с начальником, боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое, то вам поможет книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги», где вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом, как преодолеть любые виды беспокойства.

Отдельный блок был посвящен серьезной и важной теме «Как помочь детям справиться со страхами и тревогами». Незаменимыми помощниками на этом трудном пути станут книги с конкретными советами и рекомендациями: Кэти Кресвелл, Люси Уиллетс «Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой» - книга содержит много полезной информации и советов по оказанию помощи не только детям с повышенным уровнем тревожности, но и тревожным родителям; Заряна и Нина Некрасовы «Мой ребенок не боится!» - множество игр, тестов, практикумов, которые могу натолкнуть на идею, как помочь ребенку справиться с его страхами и др.

Всего было представлено 12 книг, многие из которых доступны в нашей библиотеке.

В вебинаре приняли участие более 22 специалиста муниципальных и государственных библиотек Калининградской области.

В помощь коллегам и всем интересующимся темой мы публикуем аннотированный рекомендательный список литературы «Библиотерапия тревоги и страхов».

Приятного и полезного вам чтения!


18.09.2020

Возврат к списку